[...] forum, chciałbym kupić sobie jakąś odżywkę białko lub gainer do 70zł. Diete mam ale troche mi do niej brakuje, ćwicze 4miesiące, efekty w sile i muskulaturze jakieś są, lecz masy nie nabieram (przytyłem tylko 0,5kg przez ten okres). Dodam iż przez pierwszy miesiąc schudłem 2kg. Zastanawiam się co będzie lepszym rozwiązaniem kupić 1kg w miare [...]
[...] ogólnorozwojowy i teraz chciałbym zmienić na normalny plan masowy. Mam 180 cm wzrostu i 70 kg więc przydałoby trochę przytyć, jestem raczej osobą której łatwo przybywa masy mięśniowej. 1 tydzień przećwiczyłem ten plan, miałem zakwasy ale znikały po 1 dniu odpoczynku czyli na następny trening. Dieta jest dobra. No i jak narazie do [...]
Witam. Generalnie dopiero idzie mi 2 tydzień mojej masy, a planuję ją robić 8 tygodni ale chciałbym już teraz zadać kilka pytań. 1.) Po pierwsze dziennie jem teraz 3650 kcali (nie zawsze mi to wychodzi ale staram się jak najczęściej...a jak nie to być blisko tego). Jak z tak ogromnego pułapu zejść do normalnych granic ? Do tego ciężko będzie [...]
[...] do dipsów, chciałem sobie kupić ekspander i myśle nad ekspanderem gumowym, albo Tym > http://allegro.pl/profit360-lastics-l2-p90x-trx-ekspander-gumy-guma-i3128076101.html co było by efektywniejsze do ćwiczen w domu? zależy mi na rozwijaniu masy ciała. Wiem że to nie zastąpi ciężarów, no ale jeżeli miałbym wybrać pomiedzy tym a tym, to co lepsze?
WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy -węglowodany:350-400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko jeden był 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra wycinka i nie utrata kilogramów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Płeć : M Wiek : 16 (2mc do 17) Waga : 75-78 Wzrost :178 Cel treningowy : budowa a raczej zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 8 tyg, kiedyś z 3-4 mc. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z gornym skosem, drazek poręcze, wyciag Dieta : - Przeciwskazania medyczne [...]
[...] zarówno na tym forum jak i w kulturystyce. Ćwiczę od nowego roku, więc jakieś 1,5 miesiąca. Wiek: 20 lat Wzrost: 178cm Waga: 78kg Celem mojego treningu ma być przybranie masy do około 85kg, priorytetem jest powiększenie klaty, pleców, barków, ramion, przedramion, motyle, kaptury. Kiedy osiągnę masę 85kg planuję wyrzeźbić te części ciała. [...]
[...] 175 cm wzrostu i ważę 62 kg. Z tego co zaobserwowałem mam raczej dziwną przemianę materii ;/ Zdarza się że nie zjem kolacji i to często..więc jem do 2-3 posiłków. Ogólnie jestem wysportowany ale zależy mi na przytyciu aby mieć tej masy trochę ;) Oczywiście chce przytyć ale nie chce mieć wtedy obwisłego brzuszka czy wałów ;] Proszę o poradę !!!
[...] Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 2s Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : Poprawienie wyglądu i masy ciała Staż treningowy na słowni : początkujący, około 2 miesiące trening domatora Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] oraz zawody międzynarodowe będą transmitowane co tydzień o tych samych godzinach. TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]
Cześć, prosiłbym o ocenę mojej diety. Moim celem jest rozwój masy mięśniowej. Coś o warunkach: - 193 cm - 80 kg - wydaje mi się, że dosyć łatwo przybieram na masie, stąd jedynie 2500 kcal. - łatwo odkłada mi się tłuszcz z jakiegoś powodu w okolicach klatki piersiowej i tych słynnych boczków (stąd mało tłuszczu w diecie) - jestem obecnie po diecie [...]
** Dieta >> Która będzie odpowiednia ?? **
Witam :) Moim celem jest nabranie "czystej" masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji zbędnego tłuszczu głownie w okolicach brzucha. Waga ok 83kg przy 188cm wzrostu BF 20.8 % ,wiek 22 lata Budowa Endomorficzna . Staz na siłowni to ok. 2 lat z przerwami. Trenuje 3-4 raz w tygodniu , planuje spozywać 5-6 posiłków dziennie Zapotrzebowanie [...]
witam, trenuje juz od 6 miesiecy, ( celem masa) ,moje pytanie brzmi jakich suplementow sie najlepiej trzymac i czy przy budowie masy sa potrzebne aminokwasy, od 3 tygodni jestem na KREATYNIE z Olimpu (monohydrat) . Poradzcie mi co by bylo dla mnie najlepsze, jesli chodzi o diete to staram sie utrzymywac ,teraz jestem w trakcie ukladania nowej to [...]
[...] w ten sam dzien wieczorem trening bardziej wytrzymalosciowy kolejne 1,5h czyli podsumowujac 5 treningow tygodniowo, jak byscie mi polecili sie odzywiac zeby nabrac troszke masy miesniowej ale nie spuchnac dodam ze czesto chodze na uczelnie i nie mam opcji jesc jakis specjalnych potraw np o 10 rano... dodatkowo co jesc a czego unikac ? Czekam na [...]
[...] ok. 20-21.30 a zaczynać jeść by mi pasowało właśnie ok. 10 rano do godz. 14 Teoretycznie ćwiczył bym naczczo, Cel: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą stratą masy mięśniowej waga: 92 kg wzrost 185cm wiek 27lat zapotrzebowanie to jakieś 2200-2400 kcal a jem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31da25e73a6d4bb9b42ab48ec838561b.png Zmieniony [...]
[...] w sobie od jakiegoś czasu efektów i zamierzam wspomóż siĘ zestawieniem CM3 + HMB... Chodzi mi tutaj tylko i wyłącznie o rzeźbe, wiem że jeżeli to połącze to z 3kg przyjdzie masy i to mnie cieszy bo wiecej nie chce ;)... Ale pytanie jest takie : Nie chce za dużo wydać pieniĘdzy, ale chce być zadowolony... Jeżeli ktoś to stosował to prosze [...]
[...] lepiej nie robić go wcale? Jakie proporcje kalorii powinny zawierać wszyskie posiłki? Dodam jeszcze że zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i może przy okazji przybraniu masy mięśniowej. Nie stosuje żadnych suplementów- mam co do nich mieszane uczucia, nie wątpię że pomagają, ale czy też coś szkodzą organizmowi? P.S. Ktoś może zauważy że [...]
[...] Otóż mam pewien problem. Jestem dosyć wątły (w sumie od zawsze taki bylem), ważę 61 kg, mam 17 lat, za trochę ponad pół roku skończę 18... Chciałbym zacząć nabieranie masy poprzez odpowiednią dietą oraz ćwiczenia (w domu). 1. Prosiłbym o ułożenie odpowiedniej diety 1a. Ewentualnie mógłbym zrobić to sam, korzystając z poniższych stron: [...]
Cześć! Powiem na wstępie jezeli chodzi o mnie iz nie chce budowac wieeelkiej masy, tylko zalezy mi na ladnym, beztluszczowym umiesnieniu, poniewaz: -ćwicze (moze nie wyczynowo), raczej tancze breakdance (widziałem tutaj takze takich ludzi, ale oni mi nie potrafia pomoc co do supli) Jak wiadomo do tego czegoś potrzebna mi takze siła... Cwicze duzo [...]
[...] katabolizm i wzmocni organizm energia,witalnoscia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 89 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: Podtrzymanie masy stosowane już wcześniej suplementy : Tak,rozne Uprawiane inne sporty: Nie stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
